1주자 - 이론및 해부학정렬 안정성의7원칙( 호흡,척추,골반,견갑대,흉각,복부.머리와 목 시퀸스구성법  

             imagery cue (이미지시각화 지도법) 과 앉아서 하는 필라테스 동작을 배웁니다.

2주차 - 필라테스기본50가지동작및 variation 등을 대고 눕는 동작과 엎드린 동작 옆으로 누운 동작들을 배웁니다

3주차 - 소도구 밴드필라테스를 통해서 필라테스동작을 조금 더 다양하게 활용하게 됩니다  

  필라테스의 기초와 원리를 이해하고

  그에 맞는 동작들의 분석을 통해

  지루하지 않은 1시간 시퀀스 구성법을 제안 합니다.

  또한 1:1 맞춤 그룹수업에서 적용이 가능한 소도구(밴드)사용법을 익히게 됩니다.