♥마스터 후기♥ 21.05.09 [요가강사자격증,요가지도자과정] CC 필라테스 1주차

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필라테스의 이론이 시작 되는 첫시간에는 정의 대해서

필라테스 강사라면 알아야 할 '필라테스의 6가지 원칙'을 배웠어요.

그밖의 필라테스의 역사와 필라테스와 요가의 차이점을 이해 했습니다.

필라테스에서 몇가지 안정성의 원칙이 있는데 가장 첫번째는 바로 호흡의 안정성 입니다.

우리 강사님들이 필라테스를 하면서 실제로 어려움을 느꼈던 부분중 하나가 바로 호흡을 정확하게 안내를 하는 법이였습니다.

특히 요가를 하시는 분들은 필라테스

호흡을 많이들 헷갈려들 하셔서 흉곽을 닫아주는 이 호흡에 대해 어려움을 느끼시기도 하고 필라테스에서 반다를 잡아서 해야 하나 하고 고민을 하시는 분들도 계셨거든요.

필라테스는

흉각성 호흡으로 갈비뼈를 사용해서 흉식호흡을 하게 되요~~

양쪽 갈비뼈를 잘 사용해서 호흡을 하기

위해서 등을 대고 누워서 또는 엎드려서 여러가지 방법을사용 해봤어요.

호흡을 할때 가장 좋은 큐잉 방법은 바로 코르셋을 조이듯이 입니다.

필라테스의 기본 동작을 익히고 가장 첫번째로 spine twist 동작을 배워 봤어요.

자세는 하는 방법 ,강조점, 주의사항, 사용이 되는 근육 등으로 티칭을 할때 사용 할 구있는 큐잉 법을 배우게 되요.

스파인 트위스트의 강조점은 시선이 리드해서 척추를 회전 해야 한다는 점 이임

롤오버를 할때는 반동을 주지않고 두다리를 걸반의 높이까지만 머리위로 넘겨주는 거에요~~

두 손으로 바닥을 밀어내는 힘

엉덩이를 반동을 주면 넘기는 게 아니라 척추를 분절 하는 힘으로올려주는

거에요~~^^